فتيات العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فتيات العرب

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مطلوب مشرفات جدد ، لتصبحي مشرفة شاركينا الموضوعات والردود حتى ترتفع نسبة مساهماتك ،ويتم تعيينك على القسم الذي تجيدين فيه بالتوفيق لجميع العضوات
تم بحمد الله افتتاح قسمي اللغات اللاتينية ، واللغات الآسيوية ، نرجو أن تشاركن فيها بموضوعات مفيدة للنهوض بها ، وجزاكن الله خيرا

 

 الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الفجر الحالم
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
الفجر الحالم


عدد المساهمات : 1646
نقاط : 2432
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 22/09/2008
العمر : 35
الموقع : بلاد المسلمين

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2010 5:12 am



تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن


مع الزوج والاطفال


الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون


بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.


وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة


الشهرية والتى من اهمها:


اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات


البسيطة في وجبة


الطعام وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل


الوجبات خفيفة


ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما


تتباعد الفترات بين


الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان


الكثيرات ممن


يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه


الحالة إلا باتباع


نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها ,


والتركيز على الوجبات



الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على


انفعالاتها. كذلك فإن


تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازية قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء


ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة


حادة .لذا فلإن التقليل من


القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة









أمثلة على الوجبات :





وجبة الساعة السابعة صباحاً :





كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فروت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة


لما فيها من نسب


مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة


السكر – شاي أوقهوة


منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.








وجبة الساعة العاشرة صباحاً:




شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم








وجبة الساعة الواحدة ظهراً:




لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر – حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.









وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:




قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب









وجبة الساعة السابعة مساء:




شوربة خضار- شريحتان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك مع سلط – حبة فاكهة طازجة.









وجبة الساعة العاشرة مساء:




اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, – قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب


ساخن مضافاً اليه الحليب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabgirl.yoo7.com
جوجو
نائبة المديرة
نائبة المديرة
جوجو


عدد المساهمات : 1102
نقاط : 1233
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 22/11/2009
الموقع : السعودية

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالجمعة مارس 05, 2010 4:07 pm

مشككككككككككككككورهـ قلبوو..
ع المعلوماات المفيدهـ..
جوجو.. الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة الشرق
مشرفة
لؤلؤة الشرق


عدد المساهمات : 429
نقاط : 536
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/01/2010
العمر : 29
الموقع : فلسطين

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالأربعاء أبريل 14, 2010 12:01 pm

بارك الله فيك اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور القمر
مشرفة
نور القمر


عدد المساهمات : 291
نقاط : 326
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
العمر : 29
الموقع : تونس

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 20, 2010 2:41 pm

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اقلبي صفحة المعاناة من الانتفاخ الناتج عن الدورة الشهرية
» لماذا نهانا الرسول صلى الله عليه وسلم عن النفخ فى الطعام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فتيات العرب :: المنتديات الطبية والعلاجية :: منتدى الاستشارات الطبية-
انتقل الى: